很多研究都說睡眠不足／不好容易胖。
因為精神不好，所以也會影響新陳代謝和許多生理上的運作吧。
找到很久以前看過有關睡覺減肥的影片(Part I)，找出來和妳分享：
睡覺減肥法(Part II):
睡覺減肥法(Part III):
這位YouTube使用者還有許多其他有關減肥的"有趣"日本影片。其中我唯一試過的是"步行瘦身法":
我個人的感覺是就算不能減肥，應該對提臀有些效果。(走久了臀部會很酸。)
雖然所謂的減肥基本上是"攝取的熱量必須少於消耗的熱量" (每３５００卡等於一磅)，
可是，對我來說，減少食量比增加運動量的"減肥"效果來得快。(必須看個人的體質。)
沒有刻意減肥，只是因為旅行時省錢，吃得少又走得多，去年六個月內我瘦了８公斤。
結果，可能因為今年失眠的很嚴重，半夜容易肚子餓吃宵夜，白天又沒有什麼力氣做事，所以，胖回了三公斤。嗚~。
洋洋灑灑一大堆，希望對妳有些幫助。
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You are so thin! 我比妳胖10公斤呢!
那是因為妳有肌肉，不像我都是脂肪。:-( 我認識一些女孩子，因為比較結實，體態比較勻稱，她們看起來都比實際體重少上10公斤。所以，體型其實比體重重要呢。
哇。。真的很惊人。。 可是我觉得会是真的。。 哈哈。。 试试看。。。 一个星期后告诉你。。^^
妳不必減肥了吧?不過，如果試了，還是要告訴我結果喔。*矛盾* ^o^
我很肥啦。。。有肚腩。。。~(@^_^@)~羞 可是哦~ 昨天去量==重去了== 去到45kg...== 不过没关系。。。一个星期后告诉你^^
腹部很難減欸。我在最瘦的時期還是有小腹。 最近，不只有小腹，腰圍還因為多出來的三公斤而胖了快三英吋。害我每件褲子穿起來都呼吸困難。 所以，我等妳的減肥好消息喔。
哇。。你竟然有168@@ 我才153也。。。 你那么高。。不要减了。。。 是多少会有点肚腩的。。。 高的人太瘦不好看了。。。 你酱子可以了咯。。。 我44叻。。。153== 哈哈。。。不会高的。。。真是的
哈哈，我從小到大好像沒有太多人說過我瘦。 肚腩不好看，是一定要減掉的。*咬牙切齒* 不然別人都以為我不知道生過幾胎了。
哈哈。。傻瓜啦你。。。虽然没有人讲你瘦。。。 可是你都那么高。。。再瘦下去。。。 只剩骨头。。。那时就不美了。。。 肚腩呢。。。恩~应该每个人都有的。。 哈哈。。不然你也可以买那种。。。绑腰的·。。。 别吃那么多饭和面粉的东西。。。
我一點都不瘦呢，隨便挑個地方捏都捏不到骨頭。家人很含蓄的說我是 珠 圓 玉 潤。*噗哧*
哈哈。。。真的哦？？ 哈哈。。。减肥减到我生病去了。。。 因为我晚上跑去打篮球。。。 所以生病了。。。我看那个结果要很迟才可以和你说哦。。。 不好意思
健康最重要，希望妳早日康復，趕快回到球場上蹦蹦跳跳!!!
我也好想減~不過，我的心得是:不容易耶~
嘿嘿嘿 <-這是我有餿主意,不是不是,是靈機一現的前兆。 有沒有聽過Jon Gabriel (強．蓋伯爾)的書 - Gabriel's Method (祕密瘦身法——利用觀想，改變你的身體)? 我已經向圖書館request了這本書，可是，我前面有１８個人等著看，所以我可能還要２個多月才拿得到。 Yonger,你願不願意做白老鼠，咳咳，我是說，你願不願意造福人群試一試? *無辜的笑*
真的?還假的~ 那是，有點類似觀想丹田氣海嗎?… 突然想起~有一陣子常住在山上，睡前都會簡易打坐，配合白天的勞動，當時，真的有減重過。 嗯~可以當你的試驗對象，怎麼做~你再告訴我
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減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
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