減肥心得 (中) @ MElle

很多研究都說睡眠不足／不好容易胖。
因為精神不好，所以也會影響新陳代謝和許多生理上的運作吧。

找到很久以前看過有關睡覺減肥的影片(Part I)，找出來和妳分享：

睡覺減肥法(Part II):

睡覺減肥法(Part III):

這位YouTube使用者還有許多其他有關減肥的"有趣"日本影片。其中我唯一試過的是"步行瘦身法":

我個人的感覺是就算不能減肥，應該對提臀有些效果。(走久了臀部會很酸。)

雖然所謂的減肥基本上是"攝取的熱量必須少於消耗的熱量" (每３５００卡等於一磅)，
可是，對我來說，減少食量比增加運動量的"減肥"效果來得快。(必須看個人的體質。)

沒有刻意減肥，只是因為旅行時省錢，吃得少又走得多，去年六個月內我瘦了８公斤。
結果，可能因為今年失眠的很嚴重，半夜容易肚子餓吃宵夜，白天又沒有什麼力氣做事，所以，胖回了三公斤。嗚~。

洋洋灑灑一大堆，希望對妳有些幫助。